Menu de perda de peso Herbalife

Se já experimentou dietas em que tinha de contar calorias, restringir grupos de alimentos ou reduzir o número de refeições, tenho boas notícias para si, a dieta Herbalife é algo completamente diferente.

De facto, não gosto de lhe chamar dieta porque não a vejo como tal. Na verdade, o programa da Herbalife consiste num estilo de vida saudável – comer bem, obter todos os nutrientes de que necessita e praticar exercício físico. É assim que pode perder peso? Sim!

É provável que, se tem andado a “matar-se” todo este tempo para perder peso e não conseguiu, esteja um pouco cético. Por isso, vou explicar em pormenor o que é o menu de perda de peso da Herbalife.

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O que é o menu de perda de peso da Herbalife?

Os planos de emagrecimento da Herbalife, que são obviamente desenvolvidos por nutricionistas especializados, baseiam-se na melhoria da nutrição e hidratação do seu corpo, ajudando-o a purificar as toxinas e a acelerar o seu metabolismo. Como?

• Com um plano alimentar de calorias reduzidas, o que não significa que o obriguemos a contar calorias, esqueça isso.

Também não há restrições alimentares, uma vez que todos os nutrientes são necessários. Obviamente, evitam-se os fritos, as gorduras saturadas e os alimentos com calorias vazias. Mas, de resto, pode comer-se de tudo.

Além disso, os menus são variados, pelo que não se aborrece e pode até experimentar coisas novas.

• Com suplementos naturais que o ajudam a atingir os seus objectivos, satisfazem as suas necessidades nutricionais diárias, dão-lhe um impulso de energia, ajudam-no a evitar a ansiedade e ajudam o seu corpo a funcionar melhor à medida que se habitua à mudança. Dito isto, o nosso corpo sabe o que precisa de fazer e consegue trabalhar por si próprio, mas se não tem cuidado de si, não lhe tem dado o que precisa, por isso não faz mal nenhum ajudá-lo a habituar-se à mudança.
• Com a escola de alimentação – o que é isso? Aulas em que ensinamos a selecionar e a combinar os alimentos, porque a ideia é que aprenda a comer bem, que faça disso um hábito e que depois possa continuar sozinho.

• Com desporto. Sim, porque para além de o ajudar a comer melhor, vamos pedir-lhe para se mexer um pouco. Não se preocupe porque não lhe vamos pedir que comece a treinar para os próximos Jogos Olímpicos, mas terá de dedicar tempo a alguma atividade física. No nosso plano, oferecemos-lhe treinos e aulas online de diferentes actividades (GAP, treino funcional, pilates, ioga, spinning, treinos adaptados a pessoas com baixa condição física, etc.) para que possa encontrar a que melhor se adapta a si e até pode variar. São também gravados para que os possa ver sempre que quiser.
• Com sessões de psicologia alimentar. Palestras em que psicólogos especializados no tema lhe dão orientações, conselhos e ferramentas para lidar com a fome emocional e a ansiedade.
• Com acompanhamento e apoio personalizado. Terá um coach que o acompanhará, guiará e ajudará ao longo de todo o processo.

Resultados dos clientes que experimentaram os nossos menus

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Qual é o aspeto de um menu de emagrecimento Herbalife?

Uma das chaves do menu de perda de peso da Herbalife é a ingestão de 5 refeições por dia. Desta forma, por um lado, é possível controlar o apetite e manter a ansiedade à distância e, por outro lado, ajuda a acelerar o metabolismo para que o corpo aumente a queima de gordura. É mais aconselhável fazer muitas refeições em pequenas quantidades do que fazer mais refeições em pequenas quantidades.

Pequeno-almoço

Sabia que a palavra pequeno-almoço vem do latim “dis-iunare”, que significa “quebrar o jejum”? Esta é uma pista sobre a sua importância e, no entanto, é a refeição a que a maioria das pessoas tende a prestar menos atenção.

O pequeno-almoço deve dar-lhe a energia necessária para iniciar as actividades do dia, pelo que tem de ser saudável e completo. Se não o tomar ou se não comer o suficiente, pode ficar hipoglicémico e é mais provável que sinta fome mais tarde e acabe por comer alimentos com calorias vazias, ou seja, alimentos que são densos em energia mas pouco nutritivos.

Um bom pequeno-almoço seria aquele que inclui um produto lácteo, um cereal e uma peça de fruta. No entanto, também é verdade que um dos principais obstáculos ao pequeno-almoço é a falta de tempo. É por isso que uma das opções que propomos no menu Herbalife é substituí-lo pelo batido Fórmula 1, que pode ser preparado num minuto e, sendo líquido, pode ser bebido rapidamente. Este batido contém vitaminas e minerais, é rico em proteínas e contém a quantidade certa de hidratos de carbono para lhe dar a energia de que necessita para começar o seu dia.

Outro suplemento que recomendamos frequentemente num pequeno-almoço de perda de peso é o TAF. O TAF é a combinação de chá Herbalife, concentrado de Aloé Vera e fibra, que ajuda a manter a ingestão diária recomendada de líquidos, bem como a limpar o sistema digestivo de toxinas para melhorar a absorção de nutrientes e o metabolismo das gorduras. Também serve para regular o ritmo intestinal, prevenindo assim a obstipação e reduzindo o inchaço abdominal.

Almoço (primeiro lanche)

A segunda refeição do dia é o almoço a meio da manhã. É uma forma de controlar os desejos de fome. Aqui pode comer uma peça de fruta natural ou um iogurte com uma mão cheia de frutos secos crus, por exemplo.

Alimentação 

A alimentação do menu Herbalife baseia-se no conceito de prato equilibrado. Nos nossos planos de refeições, propomos receitas que combinam os três grupos de alimentos nas proporções correctas, ou seja, 50% de vegetais, 25% de proteínas e 25% de hidratos de carbono, evitando sempre os alimentos com calorias que não lhe fornecem nada.

Lanche (segundo lanche)

O lanche é um fator-chave para evitar comer demais ao jantar. Ajuda a manter a atividade metabólica e a controlar a fome. Tal como ao almoço, pode optar por uma peça de fruta, frutos secos, iogurte ou outro snack saudável, como os oferecidos pela Herbalife.

Jantar 

Ao jantar é também importante ter em conta o equilíbrio de nutrientes, certificando-se de que não é demasiado pesado ou abundante para não interferir com uma boa noite de descanso, que é também essencial para a perda de peso.

Se preferir algo mais leve, pode também substituir esta refeição pelo Batido Fórmula 1. Não se esqueça que o batido pode ser utilizado como substituto de refeição no máximo 2 vezes por dia.

Outros suplementos Herbalife recomendados

Para além do batido Fórmula 1, TAF (chá, aloé e fibras), existem outros suplementos e produtos que podem ajudar a perder peso.

• Phyto Complete. Um suplemento alimentar à base de fitonutrientes que ajuda a reduzir a gordura abdominal, dando-lhe energia extra. Contém também antioxidantes que combatem os radicais livres e têm um efeito anti-inflamatório, e crómio, que ajuda a manter níveis adequados de glicose no sangue.
• Snacks Herbalife. Na Herbalife também pode encontrar uma boa variedade de snacks saudáveis, ideais para o almoço, lanche ou quando lhe apetece um snack entre refeições. Nozes de soja, Chips de Proteína, se preferir snacks salgados, ou Barras de Proteína, se gostar de doces.

Dicas para que o plano Herbalife funcione para si

• Siga as instruções do treinador e pergunte-lhe se tem dúvidas.
• Tentar não saltar refeições, evitar passar longos períodos de tempo sem comer.
• Evite alimentos pouco saudáveis com calorias vazias.
• Beber pelo menos 2 litros de água por dia.
• Evite pastelaria, bolachas, bebidas açucaradas, refrigerantes, álcool, alimentos fritos e panados.